Não é um simples cansaço, é um esgotamento total. Então, como lidar com o burnout? Estamos falando de um problema sério, capaz não só de prejudicar a vida profissional, mas a pessoal e a saúde também.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde caracterizam o burnout como uma doença ocupacional e, segundo dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt),afeta cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros.
Você está vivenciando essa condição? Preparamos este material para mostrar como lidar com o burnout, os cuidados necessários e as formas de evitar o retorno dele. Continue lendo e confira.
O que é o burnout?
Precisamos saber o que estamos enfrentando para entender como lidar com o burnout. Portanto, saiba que essa doença (também chamada de Síndrome de Burnout) é o esgotamento extremo, com estresse físico e mental, gerado pelo excesso de trabalho.
Além da alta quantidade de demandas, situações de responsabilidades intensas, alto risco de danos, cobranças constantes e casos de assédio também podem acarretar o problema.
Os sintomas
Como mencionamos anteriormente, a síndrome não se trata apenas de um cansaço que passa com uma boa noite de sono ou alguns dias de férias. São vários os sintomas, que surgem aos poucos, mas com a tendência de agravamento. Fique atento aos seguintes sinais:
- negatividade e pessimismo;
- estresse constante;
- ansiedade;
- irritabilidade;
- tristeza e desesperança;
- dores de cabeça e pelo corpo;
- isolamento;
- fadiga intensa;
- problemas gastrointestinais;
- insônia;
- alterações no apetite;
- sentimento de incompetência;
- crises de choro;
- alterações nos batimentos cardíacos.
Você se identificou com esses sintomas? Não espere eles se aprofundarem. Procure ajuda de profissionais da saúde para receber o diagnóstico e iniciar seu tratamento.
Como lidar com o burnout?
A melhor recomendação é trabalhar para evitar o “burnout”, pois ele é consequência do ápice de uma sobrecarga de tensão ou estresse físico ou emocional que compromete a saúde de diversas formas e amplitudes. O burnout atrapalha muito o bem-estar psíquico e físico, e pode impor muitos danos na vida de quem chega a esse estado, desde a esfera relacional conjugal, familiar, social, até a profissional, daí a importância de trabalhar preventivamente e tentar evitar chegar nesse ponto. Mas mesmo que isso ocorra é possível lidar com o burnout através de diversos cuidados que podem a ser buscados.
Vamos listá-los em ordem de prioridade progressiva:
Primeiramente procure o seu médico
O acompanhamento médico continuado ou periódico tem por objetivo previnir a instalação de doenças ou desequilíbrios maiores na saúde dos pacientes, desde as patologias orgânicas até as psíquicas como os desajustes emocionais ou relacionais. Ou seja, a(o) sua(seu) médica(o),aquela(e) que você visita periodicamente, seja um(a) médico(a) homeopata, clínico(a) geral, ginecologista, geriatra, ou outro(a) especialista que acompanhe você, poderá ajudar percebendo seu estresse ou sofrimento de forma precoce através dos seus sintomas, sejam eles de ordem física ou psíquica. O(a) médico(a) observará sinais sutis que poderão indicar o início de um desequilíbrio na sua saúde, como alterações do sono, humor, disposição, ou da sua imunidade como alergias ou infecções recorrentes, alterações digestivas, de peso, ou dores abdominais, dores ou contraturas nas costas ou enxaqueca. Enfim, essas são alterações que são expressões de um desequilíbrio interno, poderão indicar o início de um adoecimento que o médico perceberá e poderá interferir orientando você e ajudando a identificar e a tratar esses transtornos desde muito cedo. Além de diagnosticar precocemente o que está acontecendo e de tratar você, sua(seu) médica(o) poderá avaliar o afastamento do trabalho ou da causa de estresse além de encaminhar você a terapias complementares como psicoterapia, prática de atividade física, orientação alimentar, correções de hábitos viciosos, prática de relaxamento ou meditação. Ou seja, primeiramente procure sua(seu) médica(o) de confiança e peça sua ajuda, e ela(e) a(o) orientará da melhor forma para restaurar seu equilíbrio saudável.
Afastamento do trabalho
A critério do seu médico, se ele identificar que o(a) paciente está com os sinais e sintomas da Síndrome de Burnout, deverá afastá-lo do ambiente tóxico em que adoeceu, e que geralmente é o seu trabalho, afinal, essa é uma doença ocupacional.
Por isso, uma recomendação comum para lidar com o burnout além de um acompanhamento terapêutico apropriado, é a obtenção de uma licença para possibilitar a melhor e mais rápida recuperação do(a) pessoa que está nesse estado crítico de saúde. Algumas pessoas até mesmo decidem mudar de profissão, e isso pode ser resolutivo.
Terapia
A psicoterapia é fundamental para lidar com o burnout. Por meio da conversa franca e da escuta empática do psicoterapeuta, o paciente pode entrar em contato com seus sentimentos e emoções, aprender a acolhê-los e reintegrá-los como próprios para reorganizá-los internamente em busca de uma vida mais equilibrada e saudável.
Medicação
Além dos cuidados com o psicólogo, se você optar por um tratamento homeopático você será medicado com homeopatia para essa condição, e caso opte por um tratamento alopático ou convencional, o acompanhamento será com o médico psiquiatra. Por exemplo, para tratar a ansiedade patológica, depressão ou crises de pânico decorrentes, ou associadas ao esgotamento. Ainda há a possibilidade de associar ambas as terapêuticas, isto é, com medicações psicoativas como anti depressivos ou ansiolíticos e homeopatia, a critério dos médicos que estão acompanhando você.
Vivência terapêutica para lidar com o burnout
Na AMAE, oferecemos o cuidado da vivência terapêutica também para pacientes que enfrentam o burnout. Trata-se de um trabalho com técnicas específicas que visam encontrar o padrão de disfunção da energia vital individual, a fim de entender os padrões de adoecimento pessoal, para tratá-los homeopaticamente entre outras possibilidades terapêuticas conforme já evidenciamos anteriormente.
É uma prática profunda de auto percepção e conhecimento, que consegue reconhecer as emoções e traumas que causam doenças. Assim, podemos entender qual foi a raiz do burnout e, em seguida, buscar as formas de desativá-las e reencontrar o equilíbrio.
Homeopatia
Após o diagnóstico e o reconhecimento dos principais sentimentos que impactam a saúde mental do paciente com burnout, podemos partir para a homeopatia é uma excelente terapêutica, pois além de tirar a pessoa dessa condição aguda de sofrimento, prevenirá futuras recaídas homeopática que reequilibrarão a saúde de forma integral, levando-o de volta a atingir a harmonia.
Os métodos homeopáticos seguem a chamada “Lei do Semelhante”, ou seja, usam substâncias que se assemelham aos desconfortos vivenciados para desativá-los. Então, é possível utilizar ativos que irão atingir incômodos específicos, como a ansiedade e o estresse.
O retorno ao trabalho
As técnicas de lidar com o burnout devem ser aplicadas de forma contínua, especialmente quando o paciente retorna ao trabalho, seja na mesma função ou em outra. É preciso mudar a forma de encarar a profissão e a vida para evitar recaídas. Veja algumas de nossas dicas:
- conheça seus limites e não aceite mais responsabilidade do que você consegue;
- priorize seu descanso e bem-estar;
- não trabalhe mais do que as horas programas;
- procure dormir bem;
- tenha momentos de lazer;
- não permaneça em ambientes tóxicos;
- aprenda a dizer “não”.
Também não deixe de manter os cuidados que citamos anteriormente. Continue com a psicoterapia, medicação, homeopatia e sessões de vivência terapêutica, a fim de manter a conexão com seu “eu” interior.
Quer saber mais sobre como lidar com o burnout?
Lidar com o burnout é algo complexo, que varia conforme as reações e sentimentos específicos de cada pessoa. Então, é normal ter várias dúvidas sobre o assunto. Caso você esteja com questionamentos ou queira conversar mais, entre em contato com nossas especialistas da AMAE.
